Nieuws

Handleiding voor zelfevaluatie van uw gezondheid | In welke categorie valt uw lichaam?

Verward door de resultaten van uw recente medische keuring? Vraagt ​​u zich af hoe u uw gezondheid kunt verbeteren, zoals uw arts heeft geadviseerd? Deze gids legt twee internationaal erkende systemen voor gezondheidsbeoordeling uit om u te helpen uw gezondheidsniveau te bepalen.

I. Vijflaags HgezondheidClassificatie
Veelgebruikt in internationale medische kringen:

1. Optimale toestand

• Alle gezondheidsindicatoren binnen de normale waarden + hoog energieniveau
• Aanbeveling: 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging per week

2. Goede staat

• Af en toe hoofdpijn/slapeloosheid + borderline BMI
• Waarschuwing: mensen met een verhoogd LDL-cholesterolgehalte moeten zich beschermen tegen vaatsclerose.

3. SuboptimaalGezondheid

• Aanhoudende vermoeidheid langer dan 3 maanden + angstscore 22-25
• Belangrijkste aandachtspunt: Een afwijkend aantal witte bloedcellen vereist onderzoek naar chronische infecties (bijv. afwijkingen in immunoglobulinen die aanpassingen in de voeding vereisen).

4. Toestand vóór de ziekte

• Gediagnosticeerde hypertensie/hyperglykemie + 20% vermindering van de gewrichtsmobiliteit
• Plan: Cardiopulmonale tests voor een trainingsprogramma op maat (volg het advies van de arts bij coronaire hartziekte)

5. Ziektetoestand

• Orgaanschade + KPS-score <50, waarvoor verpleegkundige zorg nodig is
• Prioriteit: Multidisciplinaire teambehandeling

II. Vierdimensionale beoordeling
De vier gezondheidsdimensies van de WHO:

1. Fysiek

• Bloeddruk <140/90 mmHg (2025-norm)
• BMI 18,5-23,9

2. Psychologisch

• Score op de depressieschaal <53
• Sociale steunscore >40

3. Sociale aanpassing

• Omgevingsaanpassingsperiode <2 weken
• Beroepsdeelname die niveau B bereikt

4. Functionele reserve

• 6-minuten looptest >550 meter
• Grijpkracht die de leeftijdsgebonden normen overtreft.

III. Nauwkeurigheidszelfevaluatiemethode

1. Basisscreening

• Ochtendhartslagfluctuatie in rust <10 bpm
• Maandelijkse meting van de taille-heupverhouding (vrouwen ≤0,85/mannen ≤0,9)

2. Geavanceerde beoordeling

• Verplichte AFP/CEA-tests op 40-jarige leeftijd
• Herhaal schildklierfunctietests bij afwijkende TSH-waarden.

3. Dynamische monitoring

• Grijp in als de diepe slaap minder dan 1,5 uur duurt.
• Dagelijkse zoutinname ≤5 gram

IV. Strategieën voor het bevorderen van de gezondheidsstatus

Brons → Zilver

• 211 Dieetmethode: 2 soorten groenten + 1 eiwitbron + 1 basisproduct (vervang door kikkererwten voor diabetici)
• 5 minuten muursquats elk uur

Goud → Platina

• 2-3 krachttrainingssessies per week (senioren richten zich op been- en rugspieren)
• WHODAS 2.0 beoordelingsschaal

Diamantonderhoud

• Driemaandelijkse cardiopulmonale functietests
• Stel een archief op voor de medische geschiedenis van uw familie.

Belangrijke herinneringen:

• Voor kinderen met een groeiachterstand, raadpleeg de normen van ±2SD (geef prioriteit aan imitatiespel voor kinderen van 3-4 jaar).
• Oefeningen na de operatie volgen de ASA-classificatie (senioren voegen balanstraining toe ter voorkoming van vallen).
• Een burn-outscore van meer dan 50 duidt op een waarschuwing voor overbelasting.

Regelmatige zelfevaluatie en wetenschappelijk onderbouwd gezondheidsmanagement zijn essentieel voor het behoud van uw gezondheid.gezondheidactiva!